Squat large (Squat sumo, Squat plié, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Long adducteur
• Court adducteur
• Grand adducteur
• Gracile

Technique

1. Adoptez une posture large.
2. Descendez aussi bas que votre souplesse le permet.

Exercices similaires

• Posture du guerrier 2
• Squat décalé latéral
• Squat large avec bascule
• Squat de la grenouille
• Élévation de jambe latérale

Équipement

• Sol (debout)