Tenez-vous debout, les jambes tendues et les pieds écartés d'environ deux fois la largeur des épaules.
Déplacez votre poids sur un côté, de sorte que la jambe qui travaille soit sous vous et que la jambe d'assistance soit sur le côté ; c'est la position de départ.
Descendez lentement en squat jusqu'à ce que vous ne puissiez plus descendre davantage.
Marquez une pause et remontez en douceur.
Au fil du temps, tendez la jambe d'assistance pour progresser vers le Deep archer squat.