Levez-vous et écartez largement vos jambes, tout en gardant les genoux fléchis.
Effectuez une Pelvic tilt postérieure en engageant vos fessiers. Ne laissez pas votre dos se cambrer.
Poussez vos pieds vers l'intérieur pour engager vos adducteurs et ainsi renforcer les muscles étirés.
Conseils de forme
Il n'y a pas de meilleure largeur : expérimentez différentes largeurs d'ouverture des jambes, sentez ce qui vous convient, et visez toujours à pousser vos hanches aussi bas que possible.