Squat plié sur les pointes (Plie squat with tip toes)

Muscles

• Gastrocnémien
• Soléaire
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Long adducteur
• Court adducteur
• Grand adducteur
• Gracile

Technique

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés et les pointes de pieds tournées vers l'extérieur.
2. Descendez en squat et décollez vos talons du sol.
3. Restez en position basse du squat pendant toutes les répétitions de relevé de talons.

Conseils de forme

1. Maintenez le torse vertical.
2. Gardez les genoux alignés sur les orteils.

Exercices similaires

• Position large de cavalier
• Marche en grand écart
• Position du cavalier
• Squats de base plus mollets
• Shiko

Équipement

• Sol (debout)