Effectuez un Close squat , étendez-vous en Single-leg calf raise et faites un pas latéral pour effectuer un Deep squat puis un Wide squat , en effectuant à chaque fois une élévation du mollet sur une jambe en remontant.
Chaque fois que vous effectuez les 3 squats et les 3 élévations du mollet compte pour une répétition.