Squat bas d'un côté à l'autre (Squat cosaque en position du cavalier, Squat bas latéral, Low side-to-side squat, Horse stance cossack squat, Lateral low squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Prenez une position large et descendez d'un côté en pliant une jambe.
2. En gardant vos hanches aussi basses que possible tout le temps, déplacez-vous d'un côté à l'autre, en pliant une jambe et en tendant l'autre.

Exercices similaires

• Squat archer profond
• One-leg hold
• Squats de base plus mollets
• Triplé de fentes
• Fente sur une jambe

Équipement

• Sol (debout)