Squat de la grenouille (Bascule en bas du squat, Prying squat, Bottom of squat rock)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Descendez en Deep squat .
2. Placez vos coudes ou vos mains à l'intérieur de vos genoux.
3. Déplacez doucement votre poids d'un côté à l'autre, en utilisant vos bras pour faire levier et ouvrir les hanches.

Conseils de forme

1. Gardez vos talons fermement au sol.
2. Gardez votre dos aussi droit que possible.

Exercices similaires

• Squat large avec bascule
• Squat fold
• Squat rapproché
• Squats de base plus mollets
• Posture accroupie

Équipement

• Sol (debout)