Squat rapproché (Squat étroit, Squat profond avec jambes rapprochées, Squat avec position rapprochée, Close squat, Narrow squat, Close-leg deep squat, Narrow stance squat)
Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient pressées contre vos mollets.
Étendez vos jambes jusqu’à la position de départ.
Conseils de forme
Cela sera difficile (voire impossible) à exécuter si la flexibilité de votre cheville est trop limitée. Si c’est le cas, vous pouvez toujours effectuer l’exercice en plaçant vos talons sur une surface légèrement surélevée (comme une plaque de poids) ou en vous tenant debout sur une pente, avec vos orteils vers le bas de la pente. En parallèle, essayez de travailler sur votre Ankle dorsiflexion .