Squat mural sur ballon de stabilité (Stability ball wall squat)

Muscles

• Grand glutéal
• Semi-tendineux
• Sémi-membraneux
• Biceps fémoral (long)
• Droit fémoral
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Penchez-vous en arrière sur un Stability ball placé entre votre dos et le mur.
2. Pliez les genoux pour vous accroupir jusqu’à ce que vos cuisses soient comprimées contre le bas de vos jambes.
3. Remettez-vous en position debout.

Conseils de forme

1. Votre kness doit avancer dans l’alignement de vos orteils.

Exercices similaires

• Squat profond assisté
• Deck squat
• Squat rapproché
• Squat sur le dos avec haltères
• Squat de la grenouille

Équipement

• Ballon de stabilité
• Mur libre