Squat Kursi Satu Kaki (One Leg Chair Squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan platform yang ditinggikan di belakang Anda, berdiri tegak dan angkat satu kaki dari tanah.
  2. Jongkok perlahan dengan satu kaki hingga Anda menyentuh ringan (tidak duduk) platform yang ditinggikan.
  3. Jeda dan angkat tubuh Anda kembali ke atas dengan mulus.

Risiko

  1. Pastikan platform yang ditinggikan cukup kokoh jika Anda duduk di atasnya.

Latihan Serupa

Peralatan