Jongkok touchdown (Jongkok touchdown kotak, Touchdown squat, Box touchdown squat)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Satu kaki terangkat dan yang lainnya menjuntai ke depan.

Latihan Serupa

• Squat Kursi Satu Kaki
• Split squat Bulgaria berbobot
• Lunge menurun
• Lunge dalam dibantu
• Lunge menurun dibantu

Peralatan

• Permukaan yang ditinggikan