Lunge menurun (Kaki depan ditinggikan ATG Lunge, Squat terbelah kaki depan ditinggikan, Leg Press Lunge, Lunge ATG menurun, Squat terbelah menurun, Incline lunge, Front foot elevated ATG Lunge, Front foot elevated split squat, Incline ATG lunge, Incline split squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri sedikit jauh dari permukaan yang ditinggikan dan letakkan satu kaki di atasnya.
  2. Perlahan tekuk lutut depan Anda sepenuhnya.
  3. Berhenti sejenak di posisi terendah dan kemudian luruskan kaki depan Anda untuk kembali dengan mulus ke posisi awal.

Tips bentuk

  1. Jaga tubuh bagian atas Anda tetap tegak dan netral sepanjang latihan.
  2. Usahakan mencapai Knee flexion penuh pada kaki depan Anda di posisi terbawah.

Latihan Serupa

Peralatan