Berdiri sekitar satu panjang kaki dari dinding dan letakkan satu kaki di dinding setinggi pinggul.
Tekuk lutut Anda secara perlahan untuk membiarkan tubuh Anda turun ke depan.
Berhenti sejenak lalu dorong melalui bola kaki Anda untuk kembali dengan mulus ke posisi awal.
Jaga tubuh Anda tetap tegak dan netral sepanjang seluruh latihan.
Mendorong pada dinding alih-alih permukaan yang ditinggikan (seperti pada Incline lunge ) membuat latihan ini sedikit lebih mudah dari perspektif kekuatan, tetapi lebih sulit dari perspektif fleksibilitas.