Lunge dalam dibantu (Squat terbelah dalam dibantu, Squat ATG dibantu, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan langkahkan kaki besar ke depan.
  2. Pegang penyangga untuk keseimbangan.
  3. Perlahan tekuk lutut depan Anda sampai tidak bisa lebih jauh lagi.
  4. Berhenti sejenak di posisi terendah dan kemudian dorong dengan kaki depan Anda untuk kembali ke posisi awal.
  5. Ulangi di kedua sisi.

Tips bentuk

  1. Usahakan lutut belakang Anda tetap selurus mungkin; ini akan meningkatkan regangan pada bagian depan paha Anda ( Quadriceps ).

Latihan Serupa

Peralatan