Split squat Bulgaria berbobot (Weighted bulgarian split squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang beban di tangan Anda dan letakkan satu kaki di belakang Anda di permukaan yang ditinggikan.
  2. Jongkok dengan kaki depan sampai lutut belakang mendekati lantai.
  3. Dorong dengan tumit depan untuk kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

  1. Pertahankan tubuh Anda tegak dan kaki depan Anda rata di lantai.

Latihan Serupa

Peralatan