Langkah naik tanpa sentuhan (No-touch step up)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berdiri di depan sebuah Plyo Box yang kokoh setinggi pinggul dan letakkan satu kaki di atasnya.
- Angkat jari-jari kaki yang di bawah dari tanah agar Anda tidak bisa mendorong dengan betis Anda.
- Dorong melalui tumit kaki yang terangkat untuk mengangkat tubuh Anda ke atas sampai kaki lurus, lalu turunkan kembali dengan terkontrol.
Tips bentuk
- Sangat mudah untuk menggunakan bantuan dari kaki bagian bawah tanpa menyadarinya; fokuslah untuk memindahkan semua beban ke kaki bagian atas.
- Pertahankan posisi tubuh tegak dan jangan terlalu condong ke depan untuk mendapatkan momentum.