Lunge satu kaki (Squat skater, Deadlift raja, Squat ketukan lutut, Lunge udara, Squat udang pemula, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri tegak dan tekuk satu kaki ke atas di lutut.
  2. Jongkok dengan kaki yang lain sampai lutut kaki yang ditekuk menyentuh tanah dengan ringan, lalu dorong tubuh Anda kembali ke atas.
  3. Mulai dengan kaki Anda yang lebih lemah dan samakan jumlah repetisi pada kaki Anda yang lebih kuat.

Tips bentuk

  1. Pertahankan lutut yang bekerja sejajar dengan jari-jari kaki Anda.

Latihan Serupa

Peralatan