Jongkok naga bantu tangan dengan tumpuan kaki (Pose belalang anak-anak, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Silangkan satu kaki di belakang kaki yang menopang.
  2. Pegang kaki yang disilangkan dengan tangan yang berlawanan.
  3. Mulai berjongkok dan letakkan tangan yang lain di belakang untuk menopang.
  4. Usahakan untuk turun sejauh mungkin, sampai otot paha belakang Anda menyentuh betis pada kaki yang berjongkok.
  5. Usahakan untuk menjaga kaki yang dipegang tetap lurus ke depan dan tidak menyentuh tanah.

Latihan Serupa

Peralatan