Squat udang lanjutan (Advanced shrimp squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki di permukaan yang ditinggikan.
  2. Tekuk kaki yang lain dan pegang kaki dengan tangan di sisi yang sama.
  3. Jongkok sampai lutut yang ditekuk turun lebih rendah dari kaki penopang: semakin rendah Anda jongkok, semakin tinggi tingkat kesulitannya

Latihan Serupa

Peralatan