Squat naga tahan kaki (Foot-hold dragon squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Silangkan satu kaki di belakang kaki yang menopang.
  2. Pegang kaki yang disilangkan dengan tangan yang berlawanan dan jongkok.
  3. Usahakan untuk jongkok serendah mungkin, sampai otot paha belakang Anda menyentuh betis pada kaki yang jongkok.
  4. Usahakan untuk menjaga kaki yang dipegang tetap lurus ke depan dan tidak menyentuh tanah.

Latihan Serupa

Peralatan