Squat naga bantu tangan (Hand-assisted dragon squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Silangkan satu kaki di belakang kaki yang menopang.
  2. Mulai berjongkok dan letakkan tangan yang berlawanan dengan kaki yang berjongkok di belakang Anda untuk menopang.
  3. Bertujuan untuk turun sepenuhnya, sampai otot paha belakang Anda menyentuh betis Anda pada kaki yang berjongkok.
  4. Bertujuan untuk menjaga kaki yang lain tetap lurus ke depan dan tidak menyentuh tanah.

Latihan Serupa

Peralatan