Jongkok pistol dengan pengangkatan kaki (Pistol squat with leg raise)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Tahan posisi terbawah dari Pistol squat .
  2. Angkat kaki yang lurus naik turun berulang kali, bertujuan untuk mengangkatnya setinggi mungkin setiap kali.

Tips bentuk

  1. Kaki yang tidak bekerja lurus sepanjang waktu dan tidak menyentuh tanah.
  2. Telapak kaki yang bekerja tetap menapak rata di tanah.
  3. Lutut yang bekerja bergerak maju sejajar dengan jari-jari kaki.
  4. Usahakan untuk menjaga punggung Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

Peralatan