Calistree
›
Latihan
› Langkah Patrick ke lunge terbalik
Langkah Patrick ke lunge terbalik
(Patrick step to reverse lunge)
strength
balance
Pohon Keterampilan
Otot
Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (panjang)
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Iliacus
Psoas major
Latihan Serupa
Squat bertingkat depan
Jongkok pistol dengan pengangkatan kaki
Jongkok pistol
Squat merpati
Lunge knee crunch
Peralatan
Tanah (berdiri)