Squat merpati (Squat dengan satu kaki disilangkan, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki.
  2. Letakkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang berlawanan.
  3. Jongkok serendah mungkin, dorong lutut yang bekerja ke depan dan dekatkan dada Anda ke kaki yang ditekuk.

Tips bentuk

  1. Usahakan pinggul Anda turun serendah lutut yang bekerja dengan setiap repetisi, sehingga paha Anda sejajar dengan tanah.

Latihan Serupa

Peralatan