Duduk bersila dan condongkan badan ke depan untuk menumpukan seluruh berat badan Anda pada kaki.
Luruskan kaki Anda sambil membiarkan kaki berputar seperlunya di tempatnya; ini akan membuat tubuh Anda berputar saat Anda meluruskan putaran kaki Anda.
Kemudian putar ke arah sebaliknya saat kembali turun, untuk melatih kedua sisi secara seimbang.