Squat kupu-kupu (Butterfly squat)

Otot

• Gluteus minimus
• Gluteus medius

Teknik

1. Posisikan diri Anda dalam Butterfly stretch : duduk, telapak kaki saling bertemu, lutut terbuka ke samping.
2. Condongkan badan ke depan untuk menumpukan seluruh berat badan Anda pada kaki Anda.
3. Luruskan kaki Anda untuk bangkit ke posisi berdiri.
4. Balikkan gerakan kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Squat merpati
• Squat sissy
• Rotasi aksial pinggul berdiri
• Squat sissy setengah
• Posisi pohon

Peralatan

• Tanah (berdiri)