Squat sissy setengah (Squat Hindu, Squat jinjit, Half sissy squat, Hindu squat, Tiptoe squat)

Otot

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Teknik

1. Berdiri dengan kaki Anda selebar bahu.
2. Dorong lutut Anda ke depan sambil menjaga tubuh Anda tetap tegak.
3. Berjinjit dan terus dorong lutut Anda ke depan, sampai paha Anda menekan betis Anda.
4. Kemudian kembali ke posisi awal, sambil menjaga tubuh Anda tetap tegak.

Latihan Serupa

• Squat sissy bantu
• Triplet langkah
• Jongkok naga bantu tangan dengan tumpuan kaki
• Jongkok udang berkurta
• Squat udang

Peralatan

• Tanah (berdiri)