Calistree
›
Latihan
› Gulungan squat pistol
Gulungan squat pistol
(Rolling pistol squat)
strength
balance
cardio
Pohon Keterampilan
Otot
Gluteus maximus
Semitendinosus
Semimembranosus
Biceps femoris (panjang)
Rectus femoris
Vastus medialis
Vastus intermedius
Vastus lateralis
Iliacus
Psoas major
Latihan Serupa
Lunge knee crunch
One-leg deadlift knee crunch
Langkah Patrick ke lunge terbalik
Pistol squat diangkat
Squat pistol meluncur
Peralatan
Tanah (tangan atau tubuh)