Jongkok naga meningkat (Elevated dragon squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki di permukaan yang sedikit lebih tinggi (semakin rendah ke tanah, semakin sulit).
  2. Silangkan satu kaki di belakang kaki yang berdiri dan jongkok.
  3. Usahakan untuk turun sepenuhnya, sampai otot paha belakang Anda menyentuh betis Anda pada kaki yang jongkok.
  4. Usahakan untuk menjaga kaki yang lain terentang lurus dan tidak menyentuh tanah.

Latihan Serupa

Peralatan