Berdiri di depan permukaan yang kokoh dan ditinggikan, seperti Plyo Box .
Letakkan satu kaki di atas kotak dan dorong untuk mengangkat tubuh Anda, tanpa bantuan dari kaki bagian bawah.
Turun kembali dengan terkontrol dan ganti kaki.
Tips bentuk
Sangat mudah untuk menggunakan bantuan dari kaki bagian bawah tanpa menyadarinya. Fokuslah pada menggeser berat badan Anda ke kaki bagian atas sebelum mendorong darinya, dan jangan gunakan tenaga apa pun di kaki bagian bawah Anda.