Squat frontal à kettlebell simple (Single kettlebell front squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez par tenir un poids dans une main à hauteur d'épaule, près de votre corps.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules ou légèrement plus larges, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  3. Abaissez votre corps en position de squat en pliant les genoux et les hanches, en gardant la poitrine haute.
  4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.

Conseils de forme

  1. Gardez la poitrine haute et le dos droit en descendant en squat.
  2. Contrôlez la descente et la remontée du squat, en évitant de rebondir en bas.

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