Squat con passo laterale con banda

Squat con passo laterale con banda (Banded lateral step-out squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Metti una Short resistance band intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
  2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
  3. Abbassati in uno Squat e contemporaneamente fai un passo laterale con un piede. Resisti alla fascia spingendo in fuori le ginocchia.
  4. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti dal lato opposto.

Esecuzione

  1. Assicurati che le ginocchia siano allineate con le dita dei piedi e non cedano verso l'interno.
  2. Mantieni la Short resistance band in tensione durante tutta l'esecuzione.
  3. Tieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre squatti.

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