Squat con banda e passo laterale (Banded squat with side step)
Albero delle abilità
Tecnica
- Metti una Short resistance band intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo tesa la banda.
- Fai un piccolo passo lateralmente mentre esegui lo squat e spingi le ginocchia all'esterno.
- Rialzati mentre riavvicini il piede esterno.
- Fai lo stesso numero di passi da ogni lato.
- Continua a ripetere e lavora in entrambe le direzioni.
Esecuzione
- Assicurati che le ginocchia siano allineate con le dita dei piedi e non cedano verso l'interno.
- Mantieni la Short resistance band tesa durante tutta l'esecuzione.
- Tieni il petto sollevato e la schiena dritta mentre squatti.