Deadlift con banda

Deadlift con banda (Banded deadlift)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Alzati e metti i piedi alla larghezza dei fianchi sopra una banda elastica, tienili leggermente rivolti verso l'esterno.
  2. Piega in avanti il bacino e le ginocchia, quindi afferra la fascia a poca distanza dai piedi.
  3. Raddrizza la schiena, solleva il petto, distendi i fianchi e le ginocchia, mettendo la fascia in tensione.
  4. Stai in piedi con le braccia vicine al corpo, poi abbassa la schiena, quindi piega il bacino e le ginocchia.

Esecuzione

  1. Mantieni una colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento, evitando arrotondamenti o inarcamenti della schiena.

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