Springende Tiefe Kniebeuge (Jumping deep squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Führe einen Deep squat aus und senke dich ab, bis deine Oberschenkel gegen deine Waden gedrückt werden.
  2. Aus der untersten Position stoße dich so kräftig wie möglich explosiv nach oben ab, um vom Boden abzuspringen.
  3. Lande sanft und gehe sofort in die nächste Wiederholung über.

Risiken

  1. Aufprallintensive Landungen können die Gelenke belasten, wenn sie nicht mit korrekter Muskelabsorption ausgeführt werden.

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