Setzen Sie sich auf eine Bank oder Kiste, mit den Füßen flach auf dem Boden.
Heben Sie die Füße an und lassen Sie sie dann fallen, um sich nach oben zu katapultieren, indem Sie Hüften und Knie strecken, um den Sitz zu verlassen.
Springen Sie so hoch wie möglich und landen Sie sanft auf beiden Füßen.
Tipps zur Ausführung
Vermeide Wippen, um vor dem Sprung Schwung aufzubauen.
Starte aus einer vollständig statischen Sitzposition.
