Weitsprung zu Rückwärtssprüngen (Long jump to backward jumps)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich hüftbreit hin und führen Sie einen Long jump so weit wie möglich nach vorne aus.
  2. Nach der Landung führen Sie sofort eine Reihe kleiner, schneller Sprünge rückwärts aus, bis Sie Ihre Ausgangsposition erreichen.
  3. Wiederholen Sie die Abfolge für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Tipps zur Ausführung

  1. Achte auf die volle Streckung der drei Gelenke des Unterkörpers, um die Distanz zu maximieren.
  2. Lande sanft mit gleichmäßig verteiltem Gewicht, um das Gleichgewicht zu halten.

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