Froschsprung (Frog jump)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Beginne in einer Deep squat -Position.
2. Springe explosiv nach vorne und nutze deine Arme, um dich nach vorne zu schwingen und Schwung zu erzeugen.
3. Lande direkt zurück in einer Kniebeugenposition, um die Kraft abzufangen.

Tipps zur Ausführung

1. Sanft landen und den Aufprall mit den Beinen abfedern.
2. Versuche, beim Landen so wenig Lärm wie möglich zu machen.

Ähnliche Übungen

• Springende Halbe Kniebeuge
• Weitsprung
• Springende Tiefe Kniebeuge
• Hasensprung
• Weitsprung zu Rückwärtssprüngen

Geräte

• Boden (stehend)