Springende halve squat (Jumping half squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Zak naar beneden totdat je dijen parallel zijn aan de grond.
2. Knieën blijven naar buiten: laat ze niet naar binnen vallen wanneer je landt.
3. Probeer hoger te springen naarmate je comfortabeler wordt met de oefening.

Vergelijkbare oefeningen

• Kikkersprong
• Verre sprong
• Konijnensprong
• Verre sprong naar achterwaartse sprongen
• Spring voeten klap

Uitrusting

• Grond (staand)