Spring voeten klap (Jump feet clap)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Begin staand met je voeten op heupbreedte.
2. Spring hoog en klap je voeten tegen elkaar terwijl je in de lucht bent.
3. Land zachtjes door je knieën te buigen.

Vergelijkbare oefeningen

• Springen, tikkende voet kruist achter
• Springen, tikkende voet kruist voor
• Springen, tikkende voet zijwaarts
• Zij-aan-zij sprong
• Twee-stappen kruis-sprong

Uitrusting

• Grond (staand)