Kikkersprong (Frog jump)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Begin in een Deep squat -positie.
2. Spring explosief naar voren, gebruik je armen om naar voren te zwaaien om momentum te genereren.
3. Land direct terug in een squatpositie om de kracht te absorberen.

Houdingstips

1. Land zachtjes en vang de impact op met je benen.
2. Probeer zo min mogelijk geluid te maken bij het landen.

Vergelijkbare oefeningen

• Springende halve squat
• Verre sprong
• Springende diepe squat
• Konijnensprong
• Verre sprong naar achterwaartse sprongen

Uitrusting

• Grond (staand)