Springende diepe squat (Jumping deep squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Voer een Deep squat uit, waarbij je zakt totdat je dijen tegen je kuiten gedrukt zijn.
  2. Vanuit de onderste positie, explodeer je zo hard als je kunt omhoog om van de grond te springen.
  3. Land zachtjes en ga onmiddellijk over in de volgende herhaling.

Risico's

  1. Landingen met hoge impact kunnen belastend zijn voor de gewrichten indien niet uitgevoerd met de juiste spierabsorptie.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting