Zittende verticale sprong (Seated vertical jump)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op een bankje of box zitten met je voeten plat op de grond.
- Zonder te wiebelen of eerst je voeten op te tillen, explodeer je omhoog door je heupen en knieën te strekken om van de zitting te komen.
- Spring zo hoog mogelijk en land zachtjes op beide voeten.
Houdingstips
- Start vanuit een volledig statische zittende positie: geen momentum vóór de sprong.