Zittende verticale sprong (Seated vertical jump)
Vaardigheden
Techniek
- Ga zitten op een bankje of box met je voeten plat op de grond.
- Til je voeten op en laat ze dan vallen om je te helpen explosief omhoog te komen door je heupen en knieën te strekken om van de zitting los te komen.
- Spring zo hoog mogelijk en land zachtjes op beide voeten.
Houdingstips
- Voorkom schommelen om vaart te maken voor de sprong.
- Begin vanuit een volledig statische zittende positie.