Zak door je knieën en breng je armen naar achteren, en strek dan explosief je enkels, knieën en heup en breng je armen naar voren om zo ver mogelijk te springen.
Land op beide voeten en vang de landingskracht op met al je gewrichten van het onderlichaam.
Houdingstips
Squat niet te diep en blijf niet hangen in het onderste deel van de squat. Gebruik de energie van het excentrische deel van de squat om explosief omhoog te springen
Risico's
Houd alle spieren aangespannen om verstuikingen en ongecontroleerde bewegingen te voorkomen