Springen, tikkende voet kruist achter (Jumping tap foot crossing behind)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Spring afwisselend op één been en dan het andere.
2. Raak met je voet de tegenovergestelde hand aan als je been naar achteren buigt.

Vergelijkbare oefeningen

• Springen, tikkende voet zijwaarts
• Eén-stap kruislingse sprong
• Springen, tikkende voet kruist voor
• Zij-aan-zij sprong
• Twee-stappen kruis-sprong

Uitrusting

• Grond (staand)