Eén-stap kruislingse sprong (One-step criss-cross jump)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Kruis het ene been voor het andere, spring dan en land waarbij je het andere been voor het eerste kruist.

Vergelijkbare oefeningen

• Zij-aan-zij sprong
• Springen, tikkende voet kruist achter
• Springen, tikkende voet kruist voor
• Springen, tikkende voet zijwaarts
• Schaatssprong

Uitrusting

• Grond (staand)