Twee-stappen kruis-sprong (Two-step criss-cross jump)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Kruis het ene been voor het andere, spring om ze te openen en kruis dan het andere been voor het eerste.

Vergelijkbare oefeningen

• Hakken naar achter
• Springen, tikkende voet kruist achter
• Springen, tikkende voet kruist voor
• Springen, tikkende voet zijwaarts
• Zij-aan-zij sprong

Uitrusting

• Grond (staand)