Hakken naar achter (Butt kicks)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Spring op de plaats op afwisselende benen, waarbij je bij elke sprong het vrije been in de knie buigt.
2. Probeer je billen met je hielen aan te raken.

Vergelijkbare oefeningen

• Twee-stappen kruis-sprong
• Eén-stap kruislingse sprong
• Zij-aan-zij sprong
• Schaatssprong
• Spring voeten klap

Uitrusting

• Grond (staand)