Schaatssprong (Zijsprong schaatser, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Sta op één been met de knie licht gebogen.
2. Spring zijwaarts om op de andere voet te landen.
3. Kruis het eerste been achter het standbeen terwijl je je evenwicht bewaart, spring dan onmiddellijk terug.

Houdingstips

1. Land zachtjes en stabiliseer de heup voor de volgende sprong.
2. Gebruik je armen om de beweging in balans te houden.

Vergelijkbare oefeningen

• Springen, tikkende voet kruist voor
• Eén-stap kruislingse sprong
• Springen, tikkende voet kruist achter
• Springen, tikkende voet zijwaarts
• Twee-stappen kruis-sprong

Uitrusting

• Grond (staand)