Om deze oefening uit te voeren, begin in een stabiele Straddle handstand .
Probeer je schouders in dezelfde positie te houden terwijl je je dijbeen naar je ribben trekt. Het doel is om de heup dichter bij de onderkant van de ribbenkast aan dezelfde kant te brengen.
Ga zo laag mogelijk, terwijl je nog steeds in staat bent om terug te keren naar een stabiele Straddle handstand .
Vermijd het punt van geen terugkeer te passeren. Het voltooien van de vlagpositie met een verminderde bewegingsvrijheid voor meerdere herhalingen zal de kracht en mobiliteit opbouwen die nodig is voor controle bij het uitvoeren van diepere vlaggen.
Risico's
Je haasten in deze oefening zonder controle kan leiden tot blessures. Beheers 10 kleinere Straddle handstand flag met goede vorm voordat je diepe flags probeert.